Центр спортивной медицины
Звонки по телефонам: +7 (7172) 252-494 +7 (771) 123-38-30
Заказать звонок

Можно ли мне заниматься спортом?

Этот вопрос периодически возникает в голове каждого человека.

Основных причин заняться спортом две:

  1. Недовольство внешним видом;
  2. Беспокойство о состоянии здоровья.

Ответить на вопрос, вызванный этими причинами, может только врач. А к врачу обращаться всегда не хочется и всегда проблематично (врач недоступен или не устраивает, ограничены время и/или финансы).

Поэтому ответьте на него самостоятельно, используя два критерия:

  1. Окружность талии;
  2. Индекс массы тела (ИМТ).

Для самопознания вам понадобятся:

  1. Весы;
  2. Рулетка (желательно мягкая);
  3. Доступ в интернет.

 Ваши действия:

  1. Измеряете талию в самом узком месте.
  2. Сверяете сантиметры с таблицей.


Окружность талии и риски для здоровья.

Вводите в поисковик запрос “Калькулятор индекса массы тела” и вносите свои показатели роста и веса в калькулятор. Сейчас есть программы, учитывающие пол и возраст.

Сверяем с таблицей:

Подводим итоги:

  • Если по окружности талии вы в зоне “высокого риска” и индекс массы тела выше 30, то спорт вам - противопоказан! 
  • Риски сердечно-сосудистых осложнений и травм несопоставимы с возможной пользой которую принесет спорт.
  • Это не значит, что нужно смириться с ситуацией.
  • Это значит, что спорт не способ решение проблемы!

Необходимо менять образ жизни, который привел к этой талии и весу:

  1. Скорректировать режим отдыха и работы;
  2. Изменить режим питания;
  3. Увеличить физические нагрузки (в виде пеших прогулок и утренней гимнастики).

Если Вы сами выявили, что спорт Вам противопоказан, но вы намеренны менять себя и свою жизнь - обратитесь к спортивному врачу. Он комплексно оценит Вас и даст систему рекомендаций, которые безопасно приведут к желаемому результату.

P.S.: Информация носит ознакомительный характер. Берегите себя.

Работайте с профессионалами.

Спортивный кардиолог:     Азаров Г.В.

 

СПОРТИВНАЯ АПТЕКА Товары для вашего здоровья в нашей спортивной аптеке

Похожие материалы: